غیر مشخص نیست که دست کم با یه مرحله از زندگی خود روبرو میشیم که در اون احساس می کنیم تماماًً بی روح و در شرایط فعلی گیرنده ایمنه. واسه کسایی که تازه به این مرحله نزدیک می شن ، شما رو هر حرکتی می کنه که قبل از این مرحله انجام می شه در زیر سوال نویدر و اگه شما به زندگی خود ادامه می دید؟
اگه این امکان رو واسه شما جفت و جور می کنه که بیشتر افراد یه تجربه اضطرابی داشته باشن ، اما در واقع نشون میده که شما در زندگی خود به یه دوراهی نیاز دارین. شما به این نتیجه رسیدین که از چگونگی کار راضی نیستین و شدیدا خواهان تغییر می کنین.
این احساس رو به عنوان نشونه ای از پیشرفت خود رو یادتون نره. خودتون رو تغییر بدین و این رو اگه بخواین واسه رشد بدونین که به شما کمک می کنه شخصاً راحت شه که اگه بمونین ، زندگی تون رو ادامه بدین و اگه قبل از این زندگی کنین!
همونجوریکه گفته شد ، موفق شدید تا این درک کنین که احساس کنین اگه قسمت ساده ایه که گرفتار شدین. ایجاد تغییر دشوارترینه.
اگه احساس کنین که در زندگی روزمره خود رو دریافت می کنین و بی روح هستین و نیاز به یه تغییر اساسی دارین ، اینجا 13 کار رو می کنین که باید احساس کنین از روحیه خود الهام نمی تونین دریافت کنین و در جایی که گرفتین.
1 وضعیت فعلی خود رو تحت اثر بذارین
حرکت کلید به جلو در زندگی ، تایید وضعیت فعلی شماس.در حالی که هممون با خود فکر می کنیم اگه زندگی ما می تونه بهتر باشه و ما می تونیم مسئول این فشار باشیم ، ما تمایل به تأکید و نشستن با این احساسات نداریم ، که فقط در برگشت به وضعیت فعلی ما هستش.واسه اینکه به مکانیکی که می خواین باشین ، باید ادامه بدین که حالا در کجا هستین و اجازه می دید این احساس رو تماماًً تجربه کنین.آگاهی باعث عمل می شه.با باخبر شدن از نارضایتی خود رو نسبت به زندگی خود ، من میتونم از این احساس به عنوان انگیزه واسه انجام به مکانیکی که شما می تونین استفاده کنین.
وقتی فرصت پیدا کردین ، 5 دقیقه بشینین و در مورد زندگی خود رو تحت اثر بذارین.
احساس خوبی نیست ، درسته؟از این احساس واسه تأمین بقیه نکات گفته شده در سراسر این مقاله استفاده کنین!
2. به عمق خود برید تا امیدها و رویاهای خود رو بیرون بکشین
اگه احساس کنین در زندگی گیرنده افتادین ، این رو معلوم می کنین که چیزی در زندگی شما هست که الان از آن راضی نیستین.این سال باقی مونده ، زندگی شما چیه که از آن راضی نیستین؟یکی از بزرگترین اثر در کمبود کلی شادی در زندگی ، کنار گذاشتن امیدها و آرزوهاتونه.در بره ای از زندگی ، هممون از رویاهایی دست می کشیدم که در زمان جوونی به عنوان حقیقت به اونا نگاه می کردم.پس به چیزایی رضایت میدم که چیزی که در شروع می خوام نیست ، و این باعث ایجاد زندگی می شه چون اگه انتظار نداشته باشی که ما بخوام کنه.
خبر خوب اینه که واسه پیگیری زندگی مورد نظر خود رو هیچوقت دیر نیست .
با این حساب ، از شما می پرسم بعضی موارد که قبلاً در جوونی می خواین چیه؟دوست داشتی خواننده شی؟همیشه خود رو به عنوان یه فضانورد یا یه جهانگرد تصور می کردین؟هرچه هست ، اونو از یاد ببرین.هیچوقت دیر نیست که رویاهای خود رو به واقعیت تبدیل کنین.
3 کدوم جنبه رو از زندگی مشخص کنیدبیشترما بیشترین توجه رو لازمه
- ذهنی
- الهی
- جسمی
- خونواده
- مالی
- شخصی
- شغل
حالا که بخش امیدها و رویاها بگذرونین ، زمان اون شده که الان می تونین انجام بدین اگه تمرکز کنین.زندگی کار فقطه و اگه ما داعماً روی خود رو حفظ کنیم هر جنبه ای از زندگی خود رو معمولا روزمره متمرکز نباشین ، بخشهای مهمی از زندگی ما در حاشیه قرار میده.واسه برگشت به راه اصلی ، مهمن که به هر جنبه از زندگی خود توجه کنین تا مشخص کنین که در اون نیازای شما واسه موفقیته و اگه قسمت دیگری از زندگی شما ندیده گرفته شه.یکی از منابع عالی که باید واسه انجام این کار بررسی بشه ، چرخ زندگی زیگ زیگلاره.
>در چرخ زندگی زیگلار ، اون زندگی رو به هفت بخش کلی تقسیم می کنه:کسایی که روی هر کدوم از مناطق تمرکز کردن و تعادل خود رو حفظ می کنن ، در صورت زندگی بسیار شادتری نسبت به آدمایی که زیادتر از اندازه تو یه منطقه نگهداری می شن و مناطق دیگه در صورت نبود فعالیت ، زندگی می کنن.به هر کدوم از بخشهای موجود در چرخ نگاه کنین و از خود سوال کنین ، کجا من توجه کافی ندارم؟کدوم حوزه ها نیاز به پیشرفت دارن و در کدوم زمینه موفق می شن شوم؟همونطور که قبلاً در مقاله بیان شد ، آگاهی باعث ایجاد عملی می شه و علمی از نظر امنیتی که در اونا به شما کمک می کنه تا زندگی خود رو ادامه بدین.
4. طرح کلی اساسی از نیازای خود
وقتی به دست شما رسید که یک طرح کلی از نیازهای خود رو تهیه کنید ، مسلم به علم آموزی باشه که بتونه در زندگی بهتر عمل کند.با جفت و جور لیستی از تموم دلیلی که به عنوان زیرمجموعه شناخته شده ، شروع کنین.اگه عنوان کنین ، اگه تشخیص بدین که کافیه فقط امور مالی و مالی رو پرداخت نکنین ، این کار رو با لیست کردن و راه حل خود رو واسه هر یک از نیازای خود شروع کنید.بایر با مثال بالا ادامه بدین و تصور کنین که شما در بخش فیزیکی واقعاً عقب هستین.
شاید مدتیه که به باشگاه نرفته اید و بالا میره از پله ها رو یه کار غیرممکن میدونید.
ممکنه علائم غیرقابل توجیهی داشته باشین که بر سلامتی شمام دارین اما خود رو پیش دکتر نبردید.هر اون چیزی که روش زوم بشه ، هر کدوم از این بخشا رو برطرف کنین و نیازای خود رو در هر کدوم از اونا کشف کنین.اگه هر بخش رو مورد بررسی قرار بدین و لیست کاملی رو از تموم نیازای خود پیدا کنین ، واسه بخش بعدی آماده میشین.
5. این نیازها رو مشخص کنین و اونا رو واسه راهنمایی کنین
اگه شما باید خود رو بیشتر مشخص کنین. فقط نگید که می تونین تناسب اندام داشته باشین. بگید که من می خوام کاری جذاب انجام دهم ، مثل لاغر شدن یا بهبود کلی عضلات.
با شناسایی نیاز دارین که شما رو تبدیل به هدفی خاص و قابل اندازه گیری می کنه ، حالا چیزی رو که اختیار شماس اگه می خواین واسه انجام اون تلاش کنین.
هر کدوم از نیازای خود رو برطرف کنین و اونا رو به طور عملی تبدیل کنین. بعد ، دو بار از لیست خود عبور کنین تا ببینین می تونین در هر بخش از زندگی خود هدف پایانی خود رو بیشتر مشخص کنین یا خیر.
اگه نمی تونین اونو به هدفی خاص تبدیل کنین ، شایدً اونو به همون صورتی که در اول باور ندارین نمی خواین یا به اون نیاز ندارین.
6. اهداف خود رو در نظر بگیرین و یه جدول وقتی مشخص واسه ایجاد اونا
با بهترین کار ، شما هر چیزی که می تونین با به کار گیری زندگی خود رو به زندگی شما که شما می تونین تبدیل کنین. تنها مشکل اینه که دقیقاً چه وقتی قصد رسیدن به این اهداف رو دارین.
دقیقاً مثل ویژگی کمبود می تونه در صورت ممکن شه ، بدون نیاز به جدول وقتی هم شما رو مجبور می کنه که اگه هم بشینین و منتظر “زمان مناسب” باشین تا خود رو از نقطه A به نقطه B برسونه.
کلید رسیدن به شما واسه روش مناسب ، تنظیم جدول وقتی واقعیه. مثلا ، شما نمی تونین در طول یه هفته 30 پوند وزن کم کنین و تنظیم کنین این نوع جدول وقتی که فقط خود رو واسه شکستن نمی تونه شما رو اگه تلاش کنین منصرف کامل کنه.
مطمئن شین که جدول وقتی شما به نفع شماس. به جای تلاش واسه دست دادن 30 پوند در هفته ، تلاش کنین واسه رسیدن به این هدف یه جدول وقتی سه ماه تنظیم کنین. با این کار می تونین پیشرفت خود رو انجام بدین و مطمئن شین که تا حالا مهلت خود رو موفق کردین.
7. اهداف خود رو به مرحله کوچیک و قابل رسیدن تقسیم کنین
نکته به درد بخور دیگه که شما رو در زندگی مورد نظر قرار میده ، می تونه باعث تقسیم بندی در مراحل کم و قابل دسترسی شه. از اونجا که شما الان مشخص هستین و می تونین اندازه گیری کنین ، این کار رو واسه شما آسون می کنه.
به نظر من بعضی وقتا واسه مقابله با اونا خیلی بزرگتر به نظر من می رسه و اگه شما می تونین به دنبال این بزرگتر برید و دوباره تولید کنین ، کنار بذارین اگه هدف خود رو بذارین و به قدیمی خود اجازه بدین آسون باشه ،
اگه گامای کوچیک و قابل رسیدن دارین ، اگه بتونین با تکمیل این نقاط عطف هدف ، در صورت پیشرفت خود ببینین. این کوچیک تراشیدن هدف شما به شما کمک می کنه تا اعتماد به نفس خود رو تقویت کنین و اگه در نظر داشته باشین بذارین.
مثلا شما بیایید تصور کنین که اگه تجارت خود رو بسازین. واسه جایزه گرفتن یه لیست کامل از همه کارایی که باید انجام شه و بعد واسه مقابله با همه موارد ادامه بدین ، همه این مراحل رو واسه تنظیم آسون سازماندهی می کنین و بعد یه مرحله انجام می دید.
این روش نه فقط واسه اطمینان شما بهتر معمولا و ساده واسه رسیدن به هدف شماس.
8. تلاش کنین هر روز در واسه رسیدن به اهداف خود تلاش کنین
بعضی از اهداف دراز مدت هست و نمی تونه اونا رو به مراکز تقسیم بندی کند که اگه موفقیت قابل قبولی داشته باشه و یا بتونه روزانه اونا رو دنبال کند. وقتی این اتفاق گشایش شه ، حتی اگه بخوام به هدف برسیم ، همونجوریکه دیگه اهداف شما رو اگه بخواین تمایل به ادامه کار داشته باشین. این هدف بیشترً فراموش می شه وقتی که شما یادآوری می کنین که دیگه نزدیک به پیشرفت نیستین.
حتی اگه نمی تونین هدف خود رو پایانی کنین ، اگه مهم باشه این مهمن که هر روز اگه بخواین اونو انجام بدین ، تلاش کنین انجام بدین.
چه فعالیت فعالانه ایه که رابطه کمی با هدف شما رو جفت و جور می کنه و به شما کمک می کنه بهتر شه تا اونو برسین یا آروم رو به سمت دیگه هدایت کنین اگه شما به یه مدت طول می کشید ، هر روز انجام می دید تا خود رو انجام به این روش درست بذارین.
اگه هیچوقت کار کنین در جهت اونو متوقف نکنین ، تا زمان تکمیل اون در اولویت بمونه.
9. واسه اندازه گیری پیشرفت خود رو یه ژورنال نگه دارین
اگه تا حالا واسه رسیدن به هدفی تلاش کردین ، ممکنه حرکات خود رو انجام بدین ، فقط احساس می کنین که واقعا ، حتماً پیشرفت می کنین.
اگه واسه اندازه گیری همچین چیزی اگه شما باشین ، اگه شما واقعاً تو یه هدف پیشرفت کردین ، سخته. در مواردی مثل این ، داشتن ابزاری مثل ژورنال به درد بخور میشه.
با به کار گیری یه ژورنال ، اگه هدف اصلی شما باشه ، اگه شما رو مجبور کنین انتخاب کنین و اگه کادرهای دیگری انتخاب کنین یا بقیه بخشای دیگه رو در کنار هر هدف فرعی بذارین. اگه مراحل تکمیل هر مرحله رو انجام بدین تا هدف خود رو طی کنین ، اگه اونا رو به هر روشی دوست دارین ، اگه دوست دارین خود رو در حال انجام دادن خود بذارین ، در هر کدوم از کارای خود رو ببینین.
حتی بهتر از این ، من میتونم یادآوری کنم که دقیقاً چی در کنار هر کدوم از اهداف فرعی خود رو انجام میده ، چیجوری شما رو ایجاد می کنین و چه مقدار رو در اون دوره وقتی که به دست شما می رسه؟
اگه در طول سفر خود رو هیچوقت در هر مکانی دلسرد شدید ، می تونین مجله خود رو برگردین تا ببینین که چند هدف فرعی رو مشخص کرده و در طول این مدت چه مقدار انجام دادین.
اگه طرفدار روزنامه نگاری نیستین ، همیشه می تونین از رسانه استفاده کنین که به شما کمک می کنه تا اگه اثر رو داشته باشین مثل لیست ساده انجام کار یا یه سند خالی ساده در رایانه.
10. انجام پیشگیرانه رو واسه ایجاد انگیزه در طول انجام عمل
انصافاً ایجاد انگیزه در کار سخت ترین مرحله واسه هدف قرار دادن و رسیدن به اون هستش. مهم نیست که چقدر چیزی رو بخواین ، اگه درایو رو واسه پیگیری کنین اگه می تونین انجام بدین ، اگه شما باشین ، هیچوقت اونو نمی گیرین.
به خاطر جلوگیری از این مشکل به طور کامل و اطمینان از پیشرفت هرچه بیشتر با دست کم شکست ، لازمه پیشگیری کنین اگه شما اونو تحریک کنین ، اما اگه هیچ وقت دوست ندارین کار رو انجام بدین.
یکی از این اقدامات پیشگیرانه می تونه شما رو به صورت آگاهی دهدنلاین باشه که همه اونا رو دوست دارن رو با دوستان نزدیک و خونواده خود ببینن یا به اشتراک بذارن. به چه دلیل این کار می تونه کنه؟ جواب تو یه کلمه نهفته هستش: پاسخگویی.
وقتی که شما خود رو رو در صورت قرار دادن شما و اگه اونو امتحان کنین ، ممکنه خجالت آور باشه ، چون اگه بخواین هرکی رو در برنامه لازم خود بذارین و اگه گفتید که اگه در مأموریت خود رو شکست بدین ، اونو گفتید.
با گفتن به بقیه ، شما مسئول میدونید و انگیزه دارین واسه پیگیری هدف شما بوجود میاره تا در صورت به کار گیری خود رو که میدونید واسه چه کاری تلاش کنین ناامید نکنین.
در انتهای دیگه طیف ، می تونین به خودتون جایزه بدین چون در صورت انجام رفتارهایی که به شما کمک می کنه تا در صورت موفقیت در زیر ، اونو ادامه بدین.
یه مقاله در سایت انجمن روانشناسی آمریکا منتشر شده ، پاداشا رو به عنوان یکی از بهترین روشای انگیزه واسه یادگیری مشخص کرده. با ارائه جایزه واسه انجام وظیفه ای که به شما کمک می کنه تا در جهت انجام پایانی کار کنین ، در صورت موفقیت در مورد جایزه رو شروع می کنه و خود رو سیم بندی می کنین تا در صورت ایجاد دوباره و ادامه تلاش واسه انجام اون به این منظور انجام بدین. [2]
در حالی که این فقط دو نمونه از سیستما هستن که می تونن با به کار گیری خود انگیزه خود رو زنده نگه دارن ، اما هر چیزی که انگیزه رو واسه رسیدن به اون زنده نگه داره کافیه.
11 راه واسه رضایت از وضعیت فعلی خود رو پیدا کنین
احساس نبود روحیه و گیرنده افتادن در وضعیت فعلی خود رو تنها بیان کننده تغییر شرایط نیست. یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که این نشون میده که شما باید در وضعیتی که قبلاً در اون خوبه رو پیدا کنین.
در حالی که واسه پیشبرد زندگی خود رو تعیین می کنین مهمن ، جنبه تأیید بار تغییر اینه که به زمان نیاز داره. این رو معناست که کسایی که از موقعیتی که در اون قرار ناراضی هستن ، تا وقتی که تغییر ایجاد نشه ، ناراضی ادامه میده.
حالا خوبیش اینه ، شما لازم نیست که ناراضی بمونین. تنها کاری که شما باید انجام بدین اینه که تصور خود رو دوباره انتخاب کنین و روشی رو واسه لذت بردن از بخش روز پیدا کنین. در شرایطی که واسه رسیدن به اهداف خود تلاش کنین و زندگی کنین که الان شما زندگی می کنین ، چون باعث خوشحالی شما می شه که لذت ببرین و به موقع واسه فشار بیارین.
این کار خیلی راحت انجام می شه اما دست کم باعث می شه از لذت بردن از سواری لذت ببرین تا کاری جذاب شه
12 3 موردی رو که واسه هر روز ممنون هستین بنویسین
با به کار گیری نکته قبلی ، یکی از این راه ها واسه لذت بردن از بخش زمان حال ، شروع به کشف چیزی که در زندگی شما بیشتر سپاسگزاره هست.
یه مطالعه که به وسیله دکتر مایکل ای. مک کالو از دانشگاه میامی و دکتر رابرت ا. ایمونز از دانشگاه کالیفرنیا انجام شد ، دیویس با تقسیم شرکت در این مطالعه در سه گروه جور واجور ، اثرات تشکر رو مطالعه کرد
به گروه اول دستور داده شد که در مورد اتفاقاتی که طی هفته گذشته اتفاق افتاد و از اونا قدردان هستن ، بنویسن در حالا که به گروه دوم و سوم دستور داده شده که در مورد چیزایی که باعث تحریک اونا در طول هفته هستش و چیزای دیگرایی که در طول هفته اتفاق افتاده اند و باعث می شه رو بنویسن. اونا به ترتیب
پس از نتیجه گیری از مطالعه ، نشون داده شد که آدمایی که در مورد وقایع که ممنون نوشتند ، نسبت به زندگی شما خوش بین بودن و یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که به انتخاب زندگی با پرداخت پرداخت می شن. [3]
هرچند مطمئن شین از این مدل پیروی کنین ، اما اگه ساده باشه مثل نوشتن سه نکته که روزانه اونا رو ممنون می کنه ، انجام می دید که این روش واسه بیشتر مردم این روزا یه روش محبوبه. با گذشت زمان ، شما تغییر می کنین و در شرایطی که می تونین زندگی خود رو تغییر بدین ، به شما کمک می کند کند.
13. به دنبال خود باشین که می تونین با اونا رشد کنین
منفی گرایی باعث ایجاد منفی می شه و باعث می شه که اگه اونا رو در کنار هم بذارین ، دلیل اونو احساس کنین و گیرید که شما رو باز کنین.
دوستانتون کلا کلی ناراضی هستن و این نگاه رو به شما منتقل می کنن؟ اونا به دنبال رشد و تغییر هستن یا از جایی که شاکی هستن و پس از آن لازمه که واسه پرورش اون که آرزو می کنه انجام نمی ده؟
از همه مهمتر ، شما این رفتار رو دنبال می کنین؟
اگه هستین یا حتی نیستین و تلاش در ایجاد تغییر در این محیط دارین ، الان جنگ نبردی نیست.
اگه در کنار شما باشین که تلاش کنین همون کار رو انجام بدین و شما رو در این روش تشویق کنین ، زمان رشد و تکمیل شما بسیار آسون تر میشه.
اگه دوستانتون هنگام اراده کردن واسه تغییر زندگی خود عکس العمل ضعیفی نشون میدن که نگران نباشین. به سرعت مشخص می شه که کی در تموم تایمی که شما بودین و کی می خواین شما رو پایین نگه دارین.
افکار پایانی
احساس نبود الهام و گیرنده افتادن می تونه دلسرد کننده باشه اما این خیلی راحت اینه: احساس.
تغییر با شروع می شه! اگه احساس می کنین در زندگی خود به چیز جدیدی نیاز دارین ، از 13 نکته بالا واسه بیرون اومدن از قفس خود و ایجاد زندگی عاشقانه استفاده کنین.
اگه به دنبال پیشنهادای اضافی هستین که به شما کمک می کنه تا این نکات رو راحت کنین ، در بخش بهره وری ، انگیزه و روانشناسی در سایت Lifehack جستجو کنین تا در مورد چگونگی کارکرد شما و چگونگی به دست آوردن جزییات بیشتر بدونین. این نکات رو به روشی م واسه اترتر اجرا کنین که به بهترین وجهی واسه شما مناسب باشه!
ممکنه شما لیستی از نیازای شما داشته باشین اما متأسفانه این کافی نیست که وسایل رو به سرعت بالا ببرین. واسه تبدیل نیازها به عمل ، باید نیازای خود رو به شما تبدیل شه. چیجوری این کار رو انجام می دید؟ساده! شما باید نیازای خود رو وردارین و اونا رو تماماًً مشخص و مشخص کنین. مثلا ، بیایید تصور کنین که اگه شما در صورت تمایل به اندام خود رو بهتر کنین ، در بخش فیزیکی متعادل تر شه. عالیه! با این حال ، معمولا به اندازه کافی قابل درک نیست که باعث شه چیزی تبدیل شه که اگه اونو ادامه بدین.
