چگونه مغز خود را آموزش دهید تا سریع و هوشمندانه فکر کند

تو یه سخنرانی TEDx در سال 2015 ، متاسفانه در مقابل مردم بلند شد و گفت: “>

“مردم ازم بدشون میاد. مردم از ترس من … من ابزاری دارم و این وسیله باعث می شه مردم من از برترسند و منو تحویل بگیرم. من به عنوان یه استاد توانایی تماس با سرد رو دارم. اونجا که من به یه دانشجو نگاه می کنم و می پرسم “شما چه فکری می کنین؟” “شما در مورد چیزی که در صورت بحث می کنین چه احساسی دارین؟” “اینجوریه که شما در صورت درخواست شما مجاز نیستین؟” نقل>
فقط در اون پاراگراف چیزای زیادی واسه بازکردن هست ، اما هنوزم باید به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که این قدرت رو داره: تماس بگیرین.

به چه دلیل مردم اینقدر از آن ترس دارن؟

شایدً به چه دلیل تخریب شده که 75 ٪ مردم از صحبت در جمع ترس دارن. ^[2] / span> اما باید بیشتر شه ، یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که ممکنه به دلیل قانون موجود باشه شرایط نمی تونن سریع فکر کنن.

با نگاه بالاتر از آن ، شایدً شکلای جور واجور دیگه شرایط اجتماعی هست که آرزو سریع فکر کنین. از آوردن اظهارات شوخ طبعانه تا سریعتر اتمام کار ، سریع فکر کردن امتیازات مختلفی داره و واسه رسیدن به اون نیاز به آموزش داره.

جدول مطالب

1. ویژگی سریع فکر کردن
2. چیجوری سریعتر فکر می کنم؟
3. فکر کردن آهسته و سریعه
4. تفکر نوع 2 رو درک کنین
5. افکار پایانی
6. موارد بیشتر واسه تقویت قدرت مغز شما

سریع سریع فکر کردن

قبل اینکه بدونین چقدر مهمن ، باید یاد بگیرین که به چه دلیل مهمن. اگه دلیلی واسه تمرین وجود داشته باشه ، در آخر پس از یه مدت متوقف شد.

امکان سریع فکر کردن ، امتیازات بسیار متنوعی رو داره که می تونه کنه شه. خارج از چند موقعیت اجتماعی که در بالا ذکر شد ، یه سریای دیگه از موارد عبارت از:

• 💡 مردم فکر می کنن شما رو باهوش تر می کنین.
• 💡 چون که از شخص خواسته می شه سریع فکر کنه ، اونا خوشبخت تر ، خلاق تر ، با نشاط و اعتماد به نفس داره. ^[3]



• 💡 تفکر سریعتر هم واسه برنامه ریزی ، حل مشکل ، تعیین هدف و توانایی تمرکز وصل می شه. ^[4]
• 💡 سریعتر فکر کنین ، مغز شما رو از نظر ذهنی تیز نگه دارین.
• 💡 یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که زمان سریع عکس العمل سریع تری رو تجربه می کنه.

این لیست به شکل گسترده هستش اما ایده شما اینه: هرچه مغز شما باشه ، اگه بتونین اونو در جنبه زندگی خود استفاده کنین.

چیجوری سریعتر فکر می کنین؟

سوال بعدی اینه که چیجوری سرعت رو زیاد می کنه؟ این جواب از راه روشای مختلفیه که در زیر لیست کردم.

1 تصمیم سریع تر جزئیات رو دریافت کنین

در طول روز ما با تصمیمات کافی روبرو بعضی وقتا به دلیل اندازه گیری اونا واسه دیگه مهم نیست. خوردن غذا مهمن ، اما اراده کردن بین سالاد ، مرغ یا گوشت گاو بی نتیجه هستش. اگه بخواین به سرعت تصویب کنین که چه بخوری می تونه شما رو سریعتر فکر کنه کمک کنه.

به هر حال ، حتی اگه تصور کنیدشما بهترین نیستین ، عواقب اون کمه. این آموزش از اونجا که این واقعا عمل سریع فکر کردنه ، جواب میده.

اما نکته ای که من تأکید می کنم کلید واژه این پیشنهاد هستش – قطعنامه های جزئی. از این تاکتیک در تصمیم جدی تر واسه تغییر در زندگی که عواقب بزرگتر استفاده نکنین.

2. سرعت تمرین

مواردی هست که ما مرتباً اونا رو انجام می دیم و در صورت بسیار خوب عمل ایمن – پخش موسیقی ، یادگیری آهنگ ، نوشتن یا کشش خاص. به هر حال ، من شما رو تشویق می کنم که با افزایش سرعت ، یه لایه دیگه از چالشا رو به این مهارت اضافه کنین. مشابه تاکتیک بالا ، این موضوع هم شما رو مجبور می کنه که واسه انجام یه کار سریع فکر کنین.

چه به شما در تمرین سرعت کمک می کنه تا یه تایمره. وقت خود رو واسه تکمیل پازل یا دویدن دور بذارین. واسه انجام یه کار می تونین به خود زمان اختصاص بدین.

این روش هدف دار دوم به شکل عجیبی م effectiveثره چون بیشتر آدما کلا ذاتی مهمترین جنبه های اونو دارن که اولویت بندی اونا انجام می شه. این قانون پارکینسون نامیده می شه.

3 مورد دیگه واسه انجام چند کار

متوقف شید
همونجوریکه دوست داریم فکر کنیم توانم رو بازم کارا کنیم اگه واقعاً توان نداریم. مغز ما – به همون اندازه که قدرتمنده – قادر به دقیق شدن و فوکوس کردن روی دو کار نیست.

اما به چه دلیل افراد می تونن شکم خود رو بمالند و سر خود رو بزنن؟

خوب ، این به خاطر این هستش که مغز ما به سرعت بین کارا جابجا می شه. در اون شرایط ، مغز افراد سریعتر بین اون کارا می پره. خارج از این شرایط ، تحقیقات نشون داد که چند وظیفه باعث کاهش دامنه توجه ، یادگیری و تصور ما می شه al performance. ^[5]

استفاده ، هوشمندتره که ما یه کار رو اولویت بندی می کنیم و تا آخر کار توجه بی بند و باری رو نشون می دیم.

4. خواب کافی داشته باشین

خواب کافی نیست فقط واسه کارکرد بدن شما واسه کارکرد مغز هم لازمه. یه مطالعه نشون داد که خوب نخوابیدن در سرعت و دقت تفکر ما رو در معامله قرار میده. span> با این منطق ، منطقی هستش که خواب به سلامت و کارکرد مغز ما کمک کنه.

5. مراقبه

مدیتیشن منظم روش دیگری واسه تحریک مغز ماست. شکلای جور واجور تحقیقات انجام شده که نشون میده مدیتیشن چیجوری سلولهای مغزی جدید و اتصالات عصبی رو کمک می کنه بسازه. این به خاطر این هستش که مراقبت در مرحله اول رابطه بین سلولا رو تقویت می کنه.

6. ورزشای هوازی انجام بدین

همه ورزشا تا حدی واسه ما و مغز ما عالی هستن. همونطور که گفته شد ، تمرینات هوازی به طور خاص نشون میده که سرعت پردازش مغز ما رو بهتر کنه. > تمرینات هوازی تمریناتی مثل آهسته دویدن ، پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا هست.

همه این روشای هدف دار می تونن به شما کمک کنن تا سریع فکر کنین. با این حالاست یه روش هدف دار دیگه س که ارزش بررسی اونو داره. این تحقیقیه که به وسیله Daniel Kahneman در مورد تفکر آهسته و سریع انجام شده.

تفکر آهسته و سریع

دانیل کانمن در کتاب تفکر ، سریع و آهسته مفاهیم مختلفی که دور محور اراده کردن و روانشناسی رفتاریه ، کشف می کنه. ارزش خوندن اونو داره چون این کتاب مفاهیم مختلفی رو توضیح میده و باعث می شه شما در مورد اراده کردن چگونگی بسیار فکر کنین.

مثلا ، یه برداشت بزرگ از کتاب دور دو سیستمه. این دو سیستم چگونگی تفکر ماست. سیستم 1 در مورد سریع فکر کردنه ، در حالی که سیستم 2 در مورد فکر کنه است. این مقدمه کتاب رو تشکیل میده.

اما این یه پیچ و تاب هست.

الان که ما اطمینان داریم متفکرانی تحلیلی داریم که فکر می کنیم ، اما در واقع بیشتر اوقات رو در سیستم 1 میدونیم – سریع فکر می کنیم. اگه ما از نظر فنی قادر به سریع فکر کنیم. اما شاید معمولا که فکر می کنم نیست.

می بینین که سیستم 1 همه چیز در مورد شهوده. این چیزیه که روده به ما میگه و ما از آن واسه اراده کردن استفاده می کنیم. این همون سیستمیه که ما واسه قضاوت درباره مردم و جمع آوری اولین برداشتا از مردم استفاده می کنیم.

تا وقتی که تلاش در فروشگاه آگاهانه انجام بدین واقعاً با سیستم 2 میریم و فکر می کنم؟ Kahneman در این باره توضیح میده:

“سیستمای 1 و 2 هر زمان که شما فعال باشین. سیستم 1 معمولا خودکار اجرا می شه و سیستم 2 معمولا در حالت کم فشار راحته ، که فقط بخشی از آن درگیره. سیستم 1 به معمولا همیشگی پیشنهاد شده واسه سیستم 2 بسازه: انتخابا ، شهودها ، اهداف و احساسات. در صورت تأثیرگذاری سیستم 2 ، برداشتنا و شهودها به باور شما تبدیل می شن ، تحریک کننده ها واسه تبدیل شدن به آرادی تبدیل می شن. راحت و در بیشتر مواقع پیش میره ، سیستم 2 پیشنهاد سیستم 1 رو با کمی تغییر یا بدون تغییر تصویب می کنه. شما کلا اگه شما رو تایید کنین و برابر خواسته خود رو کنترل کنین ، و این خوبه – به طور زیادی .

اگه سیستم 1 با مشکل روبرو می شه ، از سیستم 2 می تونین به دقت پردازش کنین و به خاص اگه امکان داره مشکل شما رو حل کنه ، پشتیبانی کنه. وقتی سوالی پیش میاد که سیستم 1 پاسخی واسه اون نمی ده ، سیستم 2 بسیج می شه … با شناسایی یه اتفاق که مدل جهانی رو که سیستم 1 حفظ کنه ، نقض کنه ، سیستم 2 فعال می شه. “
به خاطر همین ، سیستم 1 همیشهً دلیل اونو حس می شه ، قضاوت ، شهود و برداشت می کنه. در بیشتر شرایط ، ما معمولا ذاتی به طور ایده آل ارائه می شه رویم.

این باعث می شه با وجود سریع فکر می کنم در نتیجه تصرف کنیم. ما حتی یه داستان ایجاد می کنیم تا نتیجه گیری کنیم حتی اگه بیشتر بی دلیل کنیم. توضیحات میده:
<بلاک نقل قول> “موفقیت علمی واسه سیستم 1 انسجام داستانیه که موفق به ایجاد اون می شه. مقدار و کیفیت داده هایی که داستان براساس اونا ساخته شده تا حد زیادی بدون رابطه هست. وقتی که اطلاعات کمه ، که یه اتفاق خاصه ، سیستم 1 به عنوان یه ماشین واسه نتیجه گیری عمل می کنه. “

در حالی که به خود آموزش می دید سریع فکر می کنم خوبه ، اما مراقبت بودجهن از این قدرت مهمن. همونطور که کانمنت عنوان شده ، مردم خیلی زود نتیجه می گیرن و این مشکلات رو ایجاد می کنن.

یادگیری آهسته و سریع از درک زمان مناسب فکر کردن سریع یا سریعه. در واقع ، سرعت تفکر خود رو بهتر کنین ، اما وقتی که بررسی واقعی تفکر واقعی ، اطلاعات ارائه شده تو ذهن شما رو داشته باشه.

تفکر نوع 2 رو درک کنین

نوع تفکر نوع 2 روش دیگری واسه گفتن سیستم تفکر 2 هستش. و بهترین راه واسه نمایش کامل این شکل از تفکر حل مشکل زیره:

26 18 18

در این موارد می تونین خیلی راحت تشخیص بدین که این یه مورد ضربه. یه خاص ریاضی که مطمئن باشین می تونین با کمک قلم و کاغذ یا ماشین حساب اونو حل کنین. تموم این اطلاعات به تنهایی نشون دهنده تفکر سیستم 1 هستش.

سیستم تفکر 2 عملیه که شما مراحل حل مشکل رو طی می کنین. اگه می خواین به شما پیشنهاد کنه اگه به صورت دستی یا ذهنی حل شه ، می تونین مهارتای ریاضیاتی رو که در مدرسه شما یاد گرفتن بازی کنین و اونا رو در راه حل خود ادامه بدین.

کلا کلی کار ذهنی از قصد ، منظره و با تلاش و بعضی فشارها انجام شد. اگه واسه حل جواب تلاش کنین – که 468ه – یا اگه بیخیال شدین باشه ، به احتمال زیاد در حالت چهره تغییر می کنه.

چه این تمرین نشون میده اینه که هر دو شکل تفکر رو از تغذیه می کنه. واسه اینکه آهسته پیش بریم ، باید یاد بگیرین که سریع پیش بریم.

سیستم 1 ایده ها و اهداف و دیدگاه های کلی رو ارائه میده (یعنی این یه مریضی ریاضیه و اگه شما اونو حل کنین). یه چیز دیگه اینکه ، سیستم 2 نفر به مراحل جور واجور تقسیم می شه و افکار رو به شکلی منظم می سازه (مثلا اینجا لازمه واسه حل ریاضی که اومده).

با درک این رابطه ، ما نه فقط روند تفکر خود رو درک می کنیم اگه توانایی اونو بگیریم که با اون مشکلی ندارم. میتونم قبول کنم که بعضی وقتا کار می کنه و کار می کنه. نکته اینه که ناامید نشید و یا از اسلحه پرش نکنین.

زمان به کار گیری تفکر نوع 2 اینه که بفهمیم موقعیتی رو به توجه ما نیاز داره. نمونه هایی از این تنها نیست که اونو ریاضی می کنه:

• 💡 وقتی شخصی رو دنبال می کنین.
• 💡 به یاد آوردن یه نقل قول خاص از یه کتاب.
• 💡 فرم مالیات یا بقیه اسناد دولتی رو پر کنین.
• 💡 حتی اگه سرعت ما رو نگهداشت ، سریعتر از قبل که ما عادت نکردیم ایمنه.

سیستم تفکر 2 ایجاب می تونه کنه که اون چیزها رو پردازش کنیم و در اون شرایط فکر کنیم.

افکار پایانی

در حالی که شکلای جور واجور و اقسام تاکتیکا واسه تمرین مغز ما هست تا سریع فکر کنه ، سرعت همیشه همه چیز نیست. بعضی مواقع شرایط ما رو مجبور می کنه که افکار خود رو به دقت بررسی و جمع آوری کنیم. پیدا کردن تعادل در تفکر سریع و آهسته مهمن.

با درک رابطه بین هر دو سیستم ، بهتر توانایی شما رو داره که چه موقع باید سریع یا کنه فکر کنین. به هر حال فرقی نمی تونه ، هیچ کدوم از فرایندهای تفکر مشکلی نداره. به هر حال ، هر موقعیتی که در زندگی داریم ، اشکال جور واجور تفکر رو از هممون می خواد.