می تونین دونین ژورنال خلق و خو می تونین سلامت روانی رو بهتر کرد؟
روزهایی هست که شما اونقدر خوشحال هستین که احساس می کنین می تونین دنیا رو تصرف کنین ، در حالی که اگه روزا احساس می کنین دنیای شما رو غرق می کنین در اون هستش.
طبیعیه که حال و هوا رو تغییر بدین تا اجازه بدین هر احساسی رو احساس کنین. اشکالی نداره شما میدونید که ، درسته؟
مهمن که میدونید هر روحیه ایه که احساس می کنین در صورت کارکرد شما اثر میذاره.
ممکنه هر لحظه احساس خود رو مشخص کنین. با این حال ، می تونین گامی اضافی وردارین تا بدونین هر احساسی واسه شما چه معنایی داره و چیجوری می تونه در حالی که در اون حالت هستی ، خود رو انجام بدین.
جدول مطالب
- به چه دلیل پیگیری وضعیت شما مهمن
- 5 دلیل اینکه یه ژورنال باشه حالت واسه سلامت روان شما خوبه
- چگونگی نوشتن ژورنال اخلاق
- نتیجه گیری
- اطلاعات بیشتر در مورد امتیازات روزنامه نگاری
به چه دلیل مهمن که ردیابی حالت خود رو
تا حالا شناسایی شدین که به چه دلیل عصبانیت چیجوری تصمیم میگیره بد می شه؟یا چیجوری میتونم مستقیماً فکر کنم وقتی تماماًً ناراحت هستی؟جای تعجب نیست که چگونگی تفکر ما ، یا تصمیمی که ممکنه بعضی وقتا شدیدا به روحیه ما متکی شه. به خاطر همین هستش که باید اونو اجرا کنه.یکی از بهترین راه ها واسه این کار نوشتن روحیه خود رو تو یه ژورناله.نوشتن مطالب به شما کمک می کنه تا بتونین بهتر انجام بدین و مدیریت کنین.شما قادر به بودجه هستین که باعث اخلاق شما می شه اگه تشخیص بدین و دریابید که چیجوری می تونین عملی کنین که به بالاترین سطح خود برسین.
ژورنال اخلاق یه روش عالی واسه شناسایی عوامل شخصیه که روزانه بر روحیه شما اثر میذاره.نوشتن در ژورنال اخلاق من قسمت اصلی آئین صبح من نیست.این به من فرصت نمی ده تا تأکید کنم که چیجوری مردم ، جاها یا تصمیماتی رو که در طول روز می گیرم بر روحیه من اثر میذاره.نوشتن در ژورنال من نه فقط باعث ایجاد باخبر شدن از خود می شه ، بلکه به من کمک می کنه تا دریابم که چیجوری میتونم از تحریک کننده کلا استفاده کنم.
5 دلیل خوب بودن یه ژورنال حالت واسه سلامت روان شما
پیگیری اخلاق شما راهی به درد بخور واسه سلامت روان شما هستش. اگه احساس کنین خود رو کنترل نکنین ، در آخر احساس شما رو کنترل می کنین و این یه دستور العمل واسه فاجعه س. اینجا 5 دلیل اصلی هست که من عقیده دارم باید روزنامه نگاری رو شروع کنین.
1 به شما کمک می کنه تا بتونین یه راه عمل رو مشخص کنین
اگه زیادتر از اندازه خسته میشین ، احساس می کنین واسه اقدام خود فلج هستین.
یه ژورنال اخلاق به شما کمک می کنه که احساس کنین روزمره خود رو درک کنین ، اگه بهترین روش رو داشته باشین اگه بتونین به اونا جواب بدین ، دریابید.
2. این به شما کمک می کنه احساس خود رو بگید
اگه کسی هستین که تصور می کنین زیادتر از اندازه و نگرانی در مورد همه چیزه ، لازمه که احساس خود رو از راه نوشتن بگید.
ژورنال اخلاق یه ظرف امنه که در اون به شما فضای کافی واسه احساس بدون قضاوت داده می شه. این فرایندیه که هم درمانیه و هم توانا. لازم نیست که در صورت گفتگو با خود شما نگران باشین.
وقتی می گم شما مجبور نیستین وزن احساس می کنه خود رو واسه یه روز بیشتر تحویل بدین تا اطمینان نکنین. شما شایسته استراحت هستین ، اگه بخواین از راه ژورنالینگ به خود هدیه بیان وجود بدین.
3 این روند بهبود شما رو پشتیبانی می کند کند
هر زمان که من در زندگی خود آسیب می بینم ، روزنامه نگاری یکی از اصلی ترین مراحل بهبود من نبوده. هر زمان تلاش کردم احساس سختی کنم نسبت به گذشته ام رو پایین بیارم یا ندیده بگیرم ، فقط احساس بدی داشتم.
حالت ژورنالی به شما امکان میده تا اختلافات رو مرتب کنین که شما رو مجبور می کنه فرقی کنه که اگه شما زندگی می کنین ، اگه احساس کنین اونا رو شروع می کنین.
از همه مهمتر ، این روند درمانی شما رو قادر می سازه درک عمیق تری از خودتون پیدا کنین ، که یه قطعه اصلی واسه بهبود رونده.
مطالعه ای که به وسیله دانشگاه اوکلند انجام شد ، نشون داد که شخصی که از نظر احساسی درباره وقایع استرس زای گذشته نوشت ، زخم اونا سریعتر از شخصی که در مورد فعالیتای روزمره واقعی خود رو نویسنده ، بهبود پیدا میکنن. ]
بهبودی حق تولد شماس. اگه واسه درک آسیبی که متحرک شده ، اگه شما رو تشویق کنین اگه راه خود رو واسه رسیدن به سلامت روحی و روانی بهتر شروع کنین ، می تونین اونو امتحان کنین.
4. این به شما کمک می کنه راه اندازهاتون چیه
هممون عوامل محرک احساسی داریم. این بخشی از آدم بودنه. شخصی چیزی رو میگه که باعث احساس احساسی می شه و شما رو از بازی خارج می کنه.
محرکای احساسی شخصی ، کلمات ، نظرات ، موقعیتا یا شرایط محیطی هستن که عکس العمل شدید و زیادتر از اندازه رو در ما تحریک می کنن.
وقتی کار رو واسه ریشه یابی انجام می دید این عوامل محرک ندین ، احساس می کنین بهترین نتیجه رو واسه شما جفت و جور می کنه.
واسه یادداشت کردن لحظه ای که احساس تحریک می کنین از یه ژورنال خلق استفاده کنین و استفاده کنین. به احساس خود و عکس العمل خود به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین. هنگام نوشتن ، شروع به آگاهی بخشیدن به عوامل�حریک کننده خود رو کرد کرد و الگوهای بین احساس و رفتار خود رو دید.
5. این به شما کمک می کنه تا بتونین نقره ای رو پوشش بدین
رو پیدا کنین
وقتی احساس منفی شما رو بهتر می کنه ، نمی تونین در منفی شدن دست و پا بزنین. در این حالت ، مثبت بودن لازمه غیرممکن شه. این جاییه که مجله اخلاق شروع به کار می کنه.
هرچه بیشتر بنویسین ، بیشتر احساس کنترل وضعیت عاطفی خود رو انجام بدین و استرس شما کمتر می شه. منفی گرایی از استرس تغذیه می کنه.
ژورنالینگ امکاناتی واسه کاتارسیس عاطفی داره که بتونه کند ، که از این روش به مغز شما کمک می کند تا احساسات رو تنظیم کنید span> به نوبه خود ، اگه شما در زندگی با مشکلات روبرو میشین ، به طور کامل به پیدا کردن پوشش نقره ای که شما دارین ، می خواین.
اگه شروع به مشاهده تغییر کنین اگه در نتیجه کار شما انجام می شه ، با دونستن تاثیری که بر روحیه خود قرار دادین ، احساس قدرت در صورت به کار گیری اون انجام می شه. این لحظه پوشش نقره ایه که می تونه وقتی روزای آخر رو پشت سر من بزاره.
چیجوری میشه ژورنال حالت رو نوشت
اگه بتونین به شکل آنلاین الگوهای مجله اخلاق رو مجانی بخرین با این شرایط ، فکر می کنم اگه شما در صورت تمایل به شما کمک می کنیم تا بیشتر در داخل رابطه برقرار کنین ، می تونین اونو تنظیم کنین.
من کار خود رو با ایجاد یه جدول با سه ستون شروع کردم. ستون اول به احساسی که احساس می کنم اختصاص داده. ستون دوم به دلایل احتمالیه که فکر می کنم روحیه منو تحت اثر قرار میده.
ستون آخرین مربوط به اعمالیه که من به دلیل احساس احساس خودم انجام دهم. دهانه>
وقتی از تغییر اخلاق خود آگاهی پیدا کردین ، تغییر در ژورنال خود رو بنویسین. استفاده ، احساس خود رو موقع نوشتن در بدن ببینین.
یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که ، یادداشت کنین که موقع ایجاد تغییر روحیه چه کاری انجام دادین و کی بودین. به همون اندازه مهم ، تحت اثر قرار دادن اون در دنیای داخلی شما می تونین مهم باشین. عاطفه یا فکری رو که از ذهن شما میگذره نام ببرین.
نتیجه گیری
پیگیری اخلاق خود رو از راه یه ژورنال به شما کمک می کنه اگه افکار خود رو بهتر سازماندهی کنین و در صورت دلیل و چگونگی احساس می کنین احساس می کنین که شما می کنین. امیدوارم یه ژورنال اخلاق به اندازه من کمک کنه.
وقتی که از احساس خود بدونین ، بهتره که نیاز داشته باشین خود رو درک کنین. به آخرین باری که خود رو به صورت احساسی مارپیچ بزنین ، فکر کنین. احساس می کنین در اون لحظه می تونین تصور کنین؟ شاید نه
